Q版運動 – 提昇耐力迎戰賽季

訓練，安躺下來就做到?
冇錯!這套訓練看似簡易，但純熟之後，若果在角度上加以變化，您會體驗到肌肉在鍛煉中的感覺。
您可連續直到完成幾個不同的動作，如果可以的話，中間無須休息，直到完成為止。
之後可以休息2分鐘，再重複整套動作2-3次。
 
主要強化：
腹肌、大腿及心血管系統
 
進階提示：
以下幾個動作(scissors, freestyle kick & leg circle)可以伸直膝蓋進行，這樣會大大提昇大腿(股四頭肌)的訓練效果
 
<曾子怡撰文之Q版運動系列>