Q版健康 - 越動越傷身?!

近幾年，好像突然吹起了一股運動熱潮，雖然您未必明白為何運動都可以變成熱潮?  

不過不打緊，起碼運動都是對身體有益處，不過…有否想到有人『怕肥而不動』，又有些人會『越動越傷身』?

您曾有以下想法嗎… 『不能跑步因為害怕小腿變肥、變粗了』 『我正進行飲水/香蕉減肥法』 『我要提升體能同表現，所以最近不停跑…』 不正確的姿勢、奇怪的想法都會令我們變得害怕運動，繼而動也不動了。 在這裡簡單舉個例子：從前時常聽見人家說，要減掉大肚腩就必須要不停做sit-up，結果，我的其中一位朋友就…『越減越傷身』了。 他一向不是一個很堅持的人，認識他的朋友們都知道，但是這次他不知在哪裡聽到個秘方說每日做100下sit-up，3個月就能減掉大肚腩。

結果，他堅持了不足兩個月，剛巧我們在一個會議遇上，看見他愁眉不展，我忍不住開口問問他發生什麼事，他說：我最近開始了減腩行動，但不知做什麼，腩減不掉反而頸部很酸痛；起初我還想回應他開始做運動，確實是一件好事，為何他會這個樣子呢? 細問之下，一聽到他說每晚做100下『sit-up』，我便心感不妙了。 因為『sit-up』這名字在多年前已被稱之為『curl-up』，可能您會想…都是仰臥起坐，有什麼分別?

分別不在於名稱，如果姿勢錯誤，會傷及頸椎及腰椎呢。其實，就算您每日勤做仰臥起坐，最多只可以令腹部變得結實，若真的希望減掉大肚腩，必須出動帶氧運動來配合，不可能單靠每晚的仰臥起坐而令肚腩消失。

傳統的『sit-up』，會雙手抱頭，當每一下提起上身時便會不自覺地用雙手借力，想像一下，當身體每次上提時都發力屈了頸部一下，長此下去，頸部怎能不痛呢?

現時建議做的『curl-up』，雙手盡量交叉抱胸，不要放手在頭後方；可曲膝接近90度，每次上提身軀時，肩胛骨離地約50度便可，不需要整個上身坐直90度。 希望我們做對了運動，您會感到『越動越開心』!

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