Q版健康 – Achilles Tendon跟腱痛

Q版健康 – Achilles Tendon跟腱痛
跟腱 – 即是小腿下面連接腳跟附近的部位
如果您在跑步或是上斜時,跟腱感覺疼痛,有可能是跟腱發炎了。
 
跟腱發炎可分兩種:
急性:通常於運動量/訓練量短時間增加後發生,記緊有充足的熱身就可以避免
慢性:若您一直不理會它,亦沒有作出適當的休息及防護,就會變成慢性跟腱炎
跟腱若果在長期發炎,會導致纖維化,跟腱慢慢缺乏彈性,當有突如其來的外在因素,跟腱斷裂定的百分比就會高出很多。
 
跟腱炎成因: 
1.       過度訓練
2.       休息時間不足
3.       訓練距增突然增加
4.       小腿肌肉缺乏彈性
5.       跑鞋的支援不足
 
跟大家分享KTTAPE的貼法,都是針對跟腱部位的防護,從而加快康復時間。
 
<曾子怡撰文之Q版健康系列>
#2hstore #kttapehk #跟腱炎

About the Author