Q版健康 – 30後的秘密

吸引您看這篇文章的原因，可能是您快到30，又或者已過30，講呢D…就有點亞媽係女人了。
入正題，大部份人年過30之後，身體大約(每10年)便會出現以下2個情況：
1.       增加11磅 (5kg)
2.       流失5.5磅肌肉 (2.5kg)
 
這可說是個自然定律，好消息是，您還可以做些什麼去Keep好磅數及維護肌肉呢?
要提昇肌肉質量，其中一個直接方法就是阻力訓練，即您平日聽到的重量訓練，透過訓練肌肉收縮強度去對抗外力，當您提昇了肌肉的質量，您會發覺關節痛亦少了。
 
如果您從來沒有做過任何重量訓練，可以嘗試一週加插2次，集中訓練您的大肌肉為先，希望可以預防肌肉隨著年齡老化而流失。