減壓減肥妙方

壓力大 > 心理與生理失衡 > 荷爾蒙失調…，最怕身邊人有這樣特徵，因為您會成為直接受害者。
為何會出現壓力型肥胖?
高熱量食物及甜品都會帶給人一種幸福的感覺，當您增加食慾時，吸收的醣類、脂肪等等就容易囤積在腹部及臀部，惡夢慢慢便開始了。壓力令人失眠，當您睡眠不足時，也會減少抑制食慾的荷爾蒙，令人更想大吃大喝。
 
破解方法：
1. 預備低熱量食物，肚餓時吃 (例如：低卡餅乾、蔬菜棒)
2. 3餐定時進食 (需有澱粉質穩定血糖)
3. 新鮮食物有助減壓，尤其新鮮蔬果 (研究指出：多吃加工製品容易出現憂鬱)
4. 紅茶比咖啡更有抗壓效果
5. 攝取足夠葉酸有助抗憂鬱 (每天2份蔬菜+2份水果)
6. 吃對生果很重要 (蘋果番茄甜度熱量都低)
 
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