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Home - 2H (人生下半場 - 健康生命)

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2H創辦人Christine 杜淑貞 和Sonia曾子怡明白人生上半場要努力工作,努力賺錢是香港人的精神,但同時眼見身邊的人,因為拼命工作,而犧牲健康,因此大力提倡身體健康(Physical Health) 和心靈健康( Spiritual Health) ,即是2H。2H亦代表2nd Half,即人生下半場。對一班60、70後的在職人士,未來日子如何保住健康是一個大學問。有健康才可繼續保持生活質素,享受旅遊樂趣。透過這平台,我們將利用文章分享及各種活動交流,同大家分享養生心得,提倡適合不同年齡的運動,和大家一起建構豐盛的人生。

準媽媽懷孕期間,容易因為荷爾蒙變化、胎兒漸大加重身體負荷而難以入睡,但長期失眠會對BB造成影響。煲湯或煲糖水常用的百合都有安神、幫助入睡的功效,孕媽媽們不妨一試。
 
蓮子百合雪耳糖水(一人份量):
材料:蓮子10粒、雪耳2朵、百合5片、冰糖適量
做法:將蓮子去芯及雪耳浸透;水滾後把蓮子、雪耳及冰糖放進煲裡,用慢火燉一至兩小時;...

五月 12, 2017
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伸展梨狀肌
1. 躺於軟墊上,先將左腳屈曲,腳掌著地,右腳同時屈曲放在左腳膝蓋上。
2. 用雙手抱起左腳大腿後,慢慢拉向胸口,直至有拉扯感覺,維持15至20秒。
3. 左右腿交替,動作重複3至5次。
#2H #坐骨神經痛 #伸展梨狀肌

五月 11, 2017
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覆盆子酒在韓國人氣高企,女子組合SISTAR成員昭宥、前KARA成員Nicole等韓星都是覆盆子酒的「粉絲」,想靚得健康就要跟風!
覆盆子,即我們俗稱的「紅莓」,味道酸酸甜甜。在韓國,不論是俊男或美女都喜歡飲用覆盆子酒養生,究竟當中有甚麼功效呢?
在中醫角度,覆盆子味甘、酸,性微溫,主治肝、腎功能。有文獻記載,覆盆子既能改善遺尿及尿頻問題,亦有助明目,改善視力模糊...

五月 10, 2017
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在美國食個自助餐,剛入座都未開始發動攻勢,就有人走過來問飲咩,冇理由餐餐都係lemonade,點知話飲茶,就有咁多款選擇…
早點知道,就可以為自己揀最合適的。
 
綠茶Green – 舒緩腹脹,過敏,痤瘡,促進減肥
薄荷茶Peppermint - 舒緩腹脹,噁心,經痛,口臭
洋甘菊Chamomile - 有助於睡眠,頭痛,焦慮,...

五月 08, 2017
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網球肘: 未必一定是網球運動員!
網球肘的成因:
- 前臂承受重複及過大力量
- 肌肉過度勞損
- 長期使用電腦鍵盤及滑鼠
可透過KT TAPE,令肌肉放鬆及減少疼痛感
 
 

五月 04, 2017
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五月 04, 2017
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綠茶含有:
- 抗氧化劑,有助於增加新陳代謝
- 化合物通過增加能量,加速了代謝率持續24小時去生產能量
喝綠茶的好處:
1. 喝綠茶的人往往比沒有喝的人體重要輕
2. 每天喝8 安士的綠茶,可以增加能量消耗90卡路里
3. 含有抗癌化合物,可以提昇身體免受力
#綠茶 #2H #抗氧化

五月 01, 2017
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早上空肚飲暖水排便
飲清水助排便
準媽媽每天要補充多少水份?可以用自己的體重乘以30來計算出每天需飲用的飲水量,例如體重50kg的媽媽,每天需要補充1500ml水份(約5大杯)。
飲水一定要以「清水」為主,雖然飲湯、果汁都可以補水,但是對改善便秘效果不大,因為只要水中加入了一點雜質,...

4 月 28, 2017
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