骨質疏鬆

骨質疏鬆,即係?

  • 骨裡面出現了很多孔
  • 比正常的骨會輕
  • 密度較低,較容易折斷

 
骨質疏鬆,會點?

  • 可能只是輕輕摔倒,亦有機會骨折

 
相對容易患上骨質疏鬆,會是?

  • 一般女性患上比男性高,尤其是更年期後的女性,因為女性荷爾蒙(雌激素)減少製造
  • 如果男士荷爾蒙(睪酮激素)水平過低,亦會容易患上骨質疏鬆
  • 35歲之後,由於骨質流失快過新骨的製造,亦算是一個自然老化過程
  • 長時間使用藥物如皮質類脂醇片劑
  • 長期缺乏運動
  • 長期酗酒、吸煙習慣
  • 體重極輕

 
骨質疏鬆有什麼徵狀?

  • 體重下降
  • 脊柱彎曲
  • 骨折出現於髖部、手腕

 
骨質疏鬆如何診斷?

  • 醫生會利用儀器去量度骨骼鈣質含量及密度

 
骨質疏鬆的預防

  • 35歲以下可以靠健康飲食和適量運動提高骨骼健康
  • 高鈣食物,如奶類製品,芝士和乳酪
  • 身體需要維他命D幫助吸收鈣質,而維他命D可以在人造奶油和多脂魚類中找到
  • 負重運動有助提高骨骼健康,包括跑步和快步行
  • 一個星期運動三次,每次最少30分鐘
  • 盡量少吸煙和飲酒,對女士來說亦可能會引致提早停經
     

 
 
 
 
 

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