零痛楚之瞓捩頸

零痛楚之瞓捩頸
瞓捩頸文雅一點,叫做落枕。
好地地,何解會瞓捩頸? 究竟係壓力大? 定係睡覺質素差而引起?
 
落枕症狀(通常起床一刻出現)
• 肌肉繃緊及疼痛
• 頸部側彎時疼痛增加
• 活動幅度受限制
 
落枕成因
• 長期維持同一姿勢
• 頸部血液循環不佳,令肌肉變得繃緊
• 睡覺時處於溫度較低的環境,容易引起肌肉收縮
 
預防及治療方法
• 日常多做頸部伸展,提升肌肉柔軟度
• 出現腫脹時用冰敷
• 消腫之後可以熱敷、按摩和伸展來紓緩
 

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