零痛楚之五十肩

[零痛楚之五十肩]
我都未入伍(50歲),又點會有五十肩? 咁肩周炎,俗稱為「五十肩」,又同50歲有冇關係呢? 又不一定!好地地又點會有肩周炎?
肩周炎是指肩部的肌肉、肌腱、關節等軟組織發炎。
 
肩周炎三階段:
1. 疼痛期
肩膀發炎感到疼痛,痛楚逐漸加劇,有時無法入睡
2. 僵硬期
肩膀組織附近位置開始出現粘連,影響肩部的活動幅度
3. 復原期
粘連的情況及僵硬感覺開始改善,肩膀逐漸康復
 
肩周炎成因
• 長時間缺乏運動
• 肩關節部位受創傷
• 肩膀勞損
 
預防及治療方法
• 在肩膀僵硬期之前,保持有限度的活動
• 穿衣服時可先穿上疼痛那邊,避免牽扯傷患肌肉
• 可透過熱敷去加強血液循環,減輕疼痛
• 做輕量的肩部伸展動作或運動,令肌肉放鬆
• 如感到疼痛難當,請盡快尋求醫生協助
 

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