自然養生 - 食得健康十隻字

認識我嘅人都知,其實我胃口唔少,更加鍾意四處搜羅美食,好多女仔成日掛喺口邊講,再食肥死喇! 依個問題喺我身上又似乎唔太擔心,唔係曬命,只因要食得健康又不易長肉,真係要有啲學問! 今次同大家介紹一個食得健康嘅十字真言:「一、二、三、四、五,紅、黃、綠、白、黑」 一. 一天一杯豆漿 二. 250g碳水化合物食物,例如飯、麵包、麵 三. 三份高蛋白 四. 四個原則:有粗冇細(多纖少肉),不甜不膩,少食多餐,七八分飽 五. 500g蔬果 紅:蕃茄、車厘子、士多啤梨、紅菜頭 黃:蕃薯、粟米、南瓜、紅蘿蔔 綠:綠色蔬菜、綠茶 白:燕麥、雪耳 黑:黑木耳、芝麻 睇完以上十字真言要求,再回望自己要求係天天做,年年月月遵守,能做到愈多,身體自然愈健康喇!

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