自然養生 - 靠運動肌齡逆轉

哈佛大學最近做了研究，在全世界三百個國家，用34萬個病人做分析，發現既食藥又有做運動的病人，效果比只食藥但無運動的人，死亡率低好多。
 
以上的報告大家一定同意，但同意不代表就會行動！
 
要香港人的起心肝做運動並不容易，理由多不勝數，無時間，放工太疲倦，運動的興趣是要培養，第一步是要找對一種適合自己的運動。
 
很多人是迫到埋身下開始做運動....因為要減肥著婚紗，因為太重膝頭痛，因為醫生命令，因為坐地鐵被人誤會是大肚婆其實是大肚腩...無論是什麼原因而令你要做運動不重要，如何將運動變成生活習慣，繼而一星期不做，兩三天不做，開始失落，坐立不安，就代表我們可以宣告我愛上運動了。
 
多年前當突然醒覺要做運動的時候，對—個人生上半場，除了讀書上體育堂被迫運動，其餘時間零接觸的我來講，要切合年齡喜好，要不辛苦又要感覺自己有運動，結果學了太極。太極很多人是老人家運動，當我接觸了就知道並不是，是一項要求大腦指揮，手腳協調，柔中帶剛的運動。
 
很多人做運動要快見效，—個月想要減到肥，三個月要無左伴隨半生的豬腩肉，幻想回復24吋纎腰，做不到就認為運動無成效，最後放棄，捨得花錢又花得起得去纖體，去用銀紙消脂肪，否則衫愈買愈寬，層層疊遮遮掩掩。
 
我的經驗是，運動上一年半載後，開始自我感覺精神了，身體輕盈了，為了不浪費你努力運動的小小成績，你飲食又會節制了，結果你的皮膚，身型就慢慢在進步。
 
最近，與我的寶貝乖孫在玩，她拿了我的舊証件上的相片—看，跟著問; 《這是你老了的樣子嗎?》都說小孩子最坦白，講的話最真，哈哈，都是運動令人年青，令人肌齡逆轉。
 
<杜淑貞撰文之自然養生系列>