自然養生 - 紅糖水防老抽

有否試過半夜三更，突然小腿抽筋痛醒了?

那一刻你可以怎辦? 請屋企人幫忙拿一條熱毛巾敷在抽筋的部位，再輕輕搽上按摩膏，然後放鬆心情。因為人愈緊張，肌肉愈收縮，筋會拉得愈緊。

抽筋是指肌肉不受控制地收縮，有時持續數秒甚至幾分鐘。身體虛弱容易手腳冰冷的人士，在血氣不足的情況下，特別容易抽筋，是一個冷縮熱脹的簡單道理。所以解釋到為何老人家比較容易出現抽筋現象。

除了老人家，孕婦在懷孕後期，身體加重，雙腳受壓亦容易晚上抽筋。講到雙腿受壓，貪靚的女士們，若果每天穿上三吋以上的高跟鞋，腿部長時間受壓，小則易抽筋，嚴重者更影響腰椎，受壓移位，後患無窮。

另外，更年期女士因為荷爾蒙分泌開始減少，導致肝腎陰虛，缺乏柔潤滋養，出現所謂陰血不足情況，也是導致抽筋的一個原因。如果是因此導致抽筋的話，我試過一個簡單方法，就是晚上喝一杯蜜糖水或紅糖水，目的是讓我們的筋肉得以滋潤。幾千年前的中醫名著《內經》裡面有教大家「肝苦急，急食甘以緩之」，「肝急」意思是拘緊、不柔和，「食甘」是指食甜的東西可以舒緩。除了蜜糖、紅糖水滋潤，生果中的木瓜亦是舒筋骨的好幫手。廣東人傳統湯水花生木瓜雞腳湯其實是一味好湯，對補腳力、舒筋活絡都有幫助。

有時候運動過度亦會造成小腿肌肉出現疲勞，特別是熱身不足、運動前無拉筋、偶然運動的人士，到了晚上肌肉仍在緊張狀態。介紹一個簡單的藥方：芍藥甘草湯，成分是白芍及甘草各4両。這味藥又有一個特別名稱叫「去杖湯」，意思是肌肉酸痛、雙腳無力者飲用後連拐杖也去掉走。現在香港人口老化，人的壽命愈來愈長，我時常提醒自己，老了雙腳也要聽話，才可以繼續有優質生活。提醒大家請由現在開始，錫住你的雙腳，好好保護它們。

<杜淑貞撰文之自然養生系列>