自然養生 - 我要瞓夠8個鐘

最近有調查報告顯示在亞太地區15個國家包括香港，訪問超過一萬名成年人，發現香港人平均每日睡眠時間是6.5小時，比亞太地區平均睡眠時間6.8小時還要少；調查又顯示香港人健康生活指數在亞太區國家中排尾三，好明顯睡眠與健康是息息相關的。
 
你的理想睡眠時間是7個鐘、8個鐘抑或自然醒? 自然醒當然是人生最想追求的境界，偏偏想睡但不願睡的人很多，想睡但不能睡的人也不少；整晚發夢，翻來覆去失眠是一件很痛苦的事。
 
昨天收到朋友Whatsapp，內容如下:
她：「有無氣功師介紹，我成日失眠。」
她：「報紙話氣功可以改善失眠，係定吾係？」
我：「任何運動令人放鬆，身體會釋放胺多酚（Endorphin），一定有幫助。」
她：「有無相識中醫可以幫到我？」
我：「當然有，但我之前介紹過，叫你飲玫瑰花茶幫助舒肝解鬱，舒緩精神緊張，較易入睡，試了嗎？」
她：「飲了一星期，無用。」
我：「酸棗仁，中藥的安眠藥，去中藥房買吧！」
她：「食了，無用。」
我：「甘麥大棗湯，幾千年的經典藥方。針對陰虛盜汗，多夢睡不深的人，幾千年來應用都証明有用呀！我上次給你藥方，可有煲來飲嗎？」
她：「也飲了3劑……同樣無用。」
 
我跟她說，看來你的問題只有上帝幫到你。現代人的睡眠問題原因多不勝數，打機、上網不願入睡，帶著日間太多問題、問號，睡覺自然蹍轉反側，而我這個朋友肯定是屬於後者。
 
聖經說：「喜樂的心乃是良藥」，但如何能有一個喜樂的心，享受活在當下，不帶著煩惱入睡，是一個不容易學習的課題。
 
<杜淑貞撰文之自然養生系列>