減肥瘦身另類選擇

介紹返Low-Intensity Steady State (LISS) 低強度恆速有氧運動
- 保持響你嘅最大心率的50-60% , i.e.(220-Age)x50-60%

好處：
- 同樣達到燒脂功效
- 減少傷痛和細胞損傷
- 加快血液循環
- 增強心血管耐力
- 減低肌肉酸痛
- 可以每天都做
每次維持：45-90分鐘

建議：
- 公園/海濱快步行
- 長途步行
- 輕鬆慢跑
- 踩單車
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