減肥必試<超慢跑>

響公園時常發現有人似跑非跑,因為他們的速度並不快,明明是做運動,為何會跑那麼慢? 用意何在?
最厲害是您發現當您跑了大半小時,大汗淋漓時,他們仍在慢跑,樣子亦十分輕鬆,通常可以堅持個多至兩小時不等。
簡單講解一下我們的肌肉結構,是由一條條細的纖維札成一束,而當中有『快肌』和『慢肌』組成:
快肌:可以快速收縮,有爆發力,亦容易堆積乳酸
慢肌:收縮速度慢,以耐力為主,不容易堆積乳酸
至於跑步時究竟會動用哪種肌肉,視乎速度而定,即您就算超慢跑近一小時,也只會用到慢肌,所以不難解釋到為何有跑者進行超慢跑卻不會累亦不喘氣,並持續力長久。
超慢跑好處多,不但可以鍛鍊到平時很少用到的肌肉,例如:脛前肌、腰大肌等,同時亦不會為心臟帶來像快跑一樣的負荷。
若是您想消除身體多餘脂肪,每天嘗試額外消耗多200-300卡路里熱量,即係點?
以超慢跑為例,只需要完成3.5-5公里就可以了。
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