汀姐養生- 瞓個咖啡覺coffee nap

汀姐養生- 瞓個咖啡覺coffee nap
飲完咖啡再睡覺好奇怪?
研究發現，「咖啡覺（coffee nap）」比起只飲咖啡或者只睡覺都有效！
我們的身體就像一個機器，只要醒著，就會不斷產生引起睡意的腺苷（adenosine），在身體不斷累積，這就是為什麼我們上班的時候一疲倦就會愈來愈想睡覺。

一般人都會飲杯咖啡來提神，而「咖啡覺」的理論是，咖啡因的醒神作用一般是在飲完咖啡後30分鐘最有效。

秘訣就在這30分鐘，飲完咖啡後，馬上小睡15分鐘，身體最能有效消除腺苷，醒來之後身體就更有活力了。

這個方法是否每個人都適用，大家嘗試完不妨話我知。
當然不一定要飲咖啡，選擇同樣含有咖啡因的紅茶都可以。
 
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