汀姐養生- 瞓個咖啡覺coffee nap

汀姐養生- 瞓個咖啡覺coffee nap
飲完咖啡再睡覺好奇怪?
研究發現,「咖啡覺(coffee nap)」比起只飲咖啡或者只睡覺都有效!
我們的身體就像一個機器,只要醒著,就會不斷產生引起睡意的腺苷(adenosine),在身體不斷累積,這就是為什麼我們上班的時候一疲倦就會愈來愈想睡覺。
一般人都會飲杯咖啡來提神,而「咖啡覺」的理論是,咖啡因的醒神作用一般是在飲完咖啡後30分鐘最有效。
秘訣就在這30分鐘,飲完咖啡後,馬上小睡15分鐘,身體最能有效消除腺苷,醒來之後身體就更有活力了。
這個方法是否每個人都適用,大家嘗試完不妨話我知。
當然不一定要飲咖啡,選擇同樣含有咖啡因的紅茶都可以。
 
#2H #汀姐養生 #咖啡
 

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