汀姐養生 - 對付水腫 Bye-Bye豬腩肉

通常水腫是由眼瞼開始，繼而頭面，四肢以至全身，所以不妨用以下自我測試水腫方法：

（1）是否覺得早上小腿比較細？到了下午就開始變脹，鞋子也開始變緊？
（2）早上起來經常發現臉頰或雙眼浮腫？
（3）小腿內側用拇指按壓3分鐘，再放開，皮膚會否出現一個凹陷，要過幾秒才能回復原狀？
（4）經前容易水腫，體重上下超過2kg？

如何對付水腫？如果是腰以上，上半身水腫情況較明顯，要以發汗為主，換言之，要多做運動，藉排汗以消水腫。或者多飲薑茶，生薑能發汗利水，特別是寒濕體質，生薑更有幫助。但若果是腰以下部位水腫，就要以利小便為主。

要利水祛濕，去水腫，綿茵陳是最有效的藥材。我們可以將綿茵陳視為中藥去濕機，祛濕利水清熱效果最好。將綿茵陳加赤小豆、白朮、茯苓一齊煲水，可以幫助健脾化濕。日常食材中薏米、冬瓜、荷葉也有祛濕作用。

不要以為水腫是小事，如果痰濕嚴重，會影響五臟六腑運作，引發各種疾病，例如中風、高血壓、糖尿病等的機會亦多。何況濕重水腫，四肢無力的人，見櫈就坐，見床就想躺下睡，膝蓋及關節肯定遲早出現毛病，人未老腳先衰。所以奉勸大家，要祛濕記得戒甜戒凍飲，再坐言起行去運動，就可以Bye-Bye你的豬腩肉。
 
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