戒掉小習慣...提升運動表現

提昇表現，戒掉小習慣
做運動，就是為了健康，享受當中的過程，有否想過在日常生活及一些小習慣上，都有機會影響到運動時的表現?

1. 每日睡眠時數不足6小時
瞓唔夠，可能你認為最多都只是疲累?!
睡眠休息對於運動人士來說是重生(叉電)，何來重生? 當你經歷了一個長課、艱辛訓練後，身體過累或受傷的肌肉組織藉著休息時間來恢復，經常性缺少睡眠的人，相對會提高傷病患機率，同時亦會影響情緒，破壞荷爾蒙平衡。

2. 煙、酒
吸煙會致癌，就大家都知道，除此之外，都會為心血管帶來很大的負擔，因為尼古丁、焦油等化學物質會改變體內的好膽固醇(HDL)和壞膽固醇(LDL)的比例，導致血液容易凝聚，造成心血管毛病。
運動人，應該少飲酒，酒精會分解出不同的化學物質，會對肝臟造成重大負擔，因為當中有些物質有毒性，長時間有喝酒習慣，容易引發肝病及肝衰竭。

3. 不做伸展拉筋
先熱身、後拉筋的人會有幾多?
相信不做拉筋的人佔多數，究竟身體的柔韌度對於運動表現會有何影響? 在你進行運動期間，有良好柔韌度的話，絕對會大大減低受傷機會，關節活動得順暢，扭傷及拉傷亦甚少發生。

4. 認為防曬只屬女士專利
部份跑者特別喜愛日間路跑，長時間習慣性在戶外與日光接觸，都會面對一個危機，就是皮膚癌。，千萬不要少看紫外線，最好還是開跑前搽好防曬霜，再加上帽子。
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