帶氧消脂肪，無氧收線條

帶氧消脂肪，無氧收線條
在廣告版看到有趣減肥訊息，單靠藥物便可燒脂減肥，還可在睡眠時間發揮功效，咁著數?
如果只用藥物及少吃一點，的確在初期會收到減重效果，不過持久力才是關鍵問題，重點是…有否加入運動元素?

運動分開無氧及有氧兩種，無氧運動(Anaerobic exercise)，例如是舉啞鈴；有氧運動(Aerobic exercise)，一般有氧運動包括：跑步、游泳等。

當身體進行無氧運動時，會消耗體內的葡萄糖，轉成乳酸，刺激肌肉變得強大，當肌肉量增多，相對亦提高了基礎代謝率，減肥過後不易反彈。無氧運動主要訓練肌力，有效幫助我們身體收線條，剛開始練習時，記緊不要操之過急、過重及過快，需要循序漸進，不要小看無氧運動/重量訓練，開始時多會出現乳酸堆積而有痠痛無力感，待之後身體習慣了就會過去。

有氧運動：指身體肌肉進行持續及有規律性的活動，好處是可以提升你的體力、心臟功能及代謝率，主力消脂，一般有氧運動會消耗肝醣，肝醣再分解為葡萄糖，為身體提供能量。倘若想要有明顯的修身效果，建議每次進行有氧運動持續30 分鐘以上，每星期可維持3次。
朋友當中，有很多只愛有氧運動而甚少訓練肌肉，會發現自己瘦得慢，減了又容易反彈，無氧運動的訓練令肌肉增生，肌肉多了可有助燃燒脂肪的時間。

香港人，所有事都講求效率，要再提升修身與健美的效果，就最好將無氧運動及有氧運動交替進行，燃燒脂肪的同時亦要加強肌力重量訓練，減重效果可說是事半功倍。
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