受傷後點樣縮短康復時間

[Q版健康 - 受傷後點樣縮短康復時間]
大家熱愛運動,不過有時一唔小心都有機會受傷:扭傷/撞傷/拉傷/跌傷等。

運動受傷(適用於扭傷/撞傷/拉傷),即場的處理好重要,R.I.C.E大家都聽得多:

Rest、Ice、Compression、Elevation
·       比傷患休息並作出支撐
·       冰敷患處,減少腫脹
·       在患處加壓,抑制腫脹
·       將受傷部位抬高(高於心臟)的位置
咁除左即場去做呢幾樣救急措施之外,之後仲有咩方法可以加快康復進度?
 
1. 維生素C
功效:有助促進康復和修復損傷 (除維生素C外, 維生素A 、 鋅Zinc及 維生素E也有創傷癒合的特性)
2. 類黃酮 Flavonoids
功效:消炎和增強膠原結構
3. 薑黃素 Curcumin
功效:抗炎及抗氧化作用
希望呢幾個比較天然嘅方法可以幫到您手,快趣好返繼續享受運動帶黎嘅樂趣。
 

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