令小孩長高的五項必吃super food

令小孩長高的五項必吃super food
 
骨骼生長最快的時期是在5歳前及踏入青春期時,小朋友長高要把握這兩個黃金階段。
 
幫助孩子長高的五種必備super food不可不知:
 

  1. 黑豆

黃豆是公認的高蛋白食物,而黑豆的蛋白含量比黃豆更加高,所以建議小孩可以多喝黑豆漿
 

  1. 雞蛋

小朋友通常都不會拒絕吃雞蛋,而雞蛋也是高蛋白質食品,尤其是蛋白對小孩成長發育十分有益
 

  1. 菠菜

曾當選<<時代雜誌>>最健康食品的第二位,菠菜中含豐富的鐵和鈣,這都是身體發育不可或缺的因素
 

  1. 紅蘿蔔

含豐富的胡蘿蔔素, 所以建議小朋友可多飲用紅蘿蔔汁
 

  1. 沙甸魚

含有人類所需要的九種必須氨基酸,而且沙甸魚是連骨也可以吃的魚類,所以鈣質亦較為豐富
 
小朋友要長高除了飲食,睡眠也是關鏈,夜瞓是現代小朋友的最大惡習,生長激素的分泌在深層睡眠時產生,要小朋友快高長大便要養成十點前入睡的好習慣,因為生長激素的分泌量會達到最高,是白天的5-7倍。

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