一招趕走肩頸痛

肩頸痛症狀

1. 初期感到肩頸繃緊及痠痛

2. 頸部關節活動幅度慢慢減少  

3. 痛楚有機會延伸演變成頭痛  

4. 嚴重者會有脊骨移位的可能性,同時影響神經系統,引致手部麻痺

肩頸痛成因 

1. 壓力大 

2. 久坐而缺乏運動 

3. 頸骨退化

4. 睡眠質素差

5. 肩頸肌肉長期處於緊繃狀態  

6. 長時間低頭,令頭部重心往前移,頸椎承受額外的壓力

預防及治療方法 

1. 多做伸展動作 

2. 站立及坐下時,盡量挺直背部,頸背不宜過分彎曲 

3. 工作時要選擇高度適合的椅子及桌子 

4. 枕頭要有足夠的承托力及高度,令頸部保持正常弧度 

5. 利用熱敷去加速血液循環,令放鬆肌肉

 

一招趕走肩頸痛

熱敷療法 

熱敷治療的主要原理是利用熱力滲透到皮層、筋膜及肌肉,使得血管膨脹、血液循環加快,從而令體內累積的廢物排出來,達到放鬆及紓緩肌肉痠痛的效果。

傳統熱敷可以用暖水袋或中藥暖包,這些都不難找到現成的。另外亦有一些運動醫學工具如Acuball Mini,加熱後可刺激身體不同穴位,適用於肩頸、腰背、前臂、手掌、腳底等,有助排走肌肉組織中導致疼痛的毒素。在運動前使用,還有效增強肌肉的性能和減低受傷的機會。

*要注意:若患處有發炎紅腫『切勿』使用熱敷,改用冰袋冷敷便可

*贈送KTTAPE肩頸貼法: https://youtu.be/kaAs47A7f-s

*AcuMini頸部舒緩:https://youtu.be/0G5iDVgvmNE

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