運動

What’s Abs – 簡易收腹二
動作:
1. 抓住一個橫杆,雙腿直立
2. 利用腹部的力量去提高大腿及膝蓋,高度盡量至水平位置
3. HOLD(定格) 動作大約2-4秒
因應個人體力,可做6-8下,休息10-20秒,重覆1-2次
#Q版運動 #2H #Abs #腹肌

4 月 13, 2017
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What’s Abs – 簡易收腹一
動作:
1. 坐在長凳上,雙腿在前合實微屈
2. 雙手放於身旁,捉緊長凳
3. 開始時,軀幹向後傾斜大約45度,吸氣
4. 微屈雙腿,靠向軀幹,呼氣
5. HOLD(定格)動作大約2-4秒
6. 放鬆,回到開始動作,吸氣
因應個人體力,可做6-12下,...

4 月 01, 2017
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有咩動作簡單又易做?
介紹您3招可以響屋企同寫字樓隨時都做到嘅動作!

3 月 29, 2017
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伸展動作對身體十分有益, 透過增加身體柔軟度, 不但可以減少受傷機會, 還可以提昇肌力表現!

以往要拉筋都有些煩惱, 畢竟一痛就會有自然的退縮反應, 有些角度亦需要別人協助才可做到!

使用Stretch Out Strap就可以輕鬆自在地做伸展動作, 產品安全性高, 簡單易用, 美國製造. 

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3 月 24, 2017
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預防腳抽筋的小波波
孕媽媽最怕出現的下肢水腫、抽筋或靜脈曲張,在懷孕中後期十分普遍,其中一個原因是由於子宮逐漸變大,對身體造成壓迫而影響血液循環所致。當血液回流受阻,孕媽媽身體內的鈉和水分在身體內積存,就容易有水腫出現。最為直接的舒緩方法就是每天進行一些伸展及強化肌肉力量的動作,不但可以促進血液循環,還有助提高新陳代謝。
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3 月 24, 2017
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身邊好姊妹成日問: 著衫有舊豬腩肉響側邊位, 點搞?
點樣可以HEA住瘦??
都係果句: 要定點減肥? 我都想...
免費午餐就冇啦, 不過又真係有D HEA住瞓響樹做嘅動作, 簡單到咁...都唔做?
可以每早及晚在軟墊上做, 左右兩邊各10-15下, 注意呼吸, 不要求速度, 不要扭傷腰呀!
如果想進入進階版:...

3 月 22, 2017
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輸人唔輸陣,揀啱運動裝備
 
人人都話跑步就最簡單,沒有多深奧的裝備,著套衫換對鞋就可以落樓,你相信嗎? 當你開始愛上跑步時,不知不覺亦會愛上各式各樣的裝備。
揀選裝備又有咩小貼士,以下簡單分享一下:
1.    跑鞋
不同品牌的尺碼都未必一樣,所以必須試穿,盡量選擇柔軟質料,...

1 月 25, 2017
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有效提昇表現的4大肌群
如果你已成功建立了運動的習慣,心裡總會想:

  • 如何可以跑快些?
  • 跑遠些?
  • 不容易受傷

有特別的訓練方法可以一次過滿足以上三個要求嗎?
...

1 月 05, 2017
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聆聽身體話:跑步時側腹痛
朋友來電,氣喘喘地說她懷疑自己盲腸炎…
案發經過是她當天提早了晚餐時間,用餐後便到海濱散步,看到有人跑步就一時興起跟著人家跑起來,不到5分鐘就出現側腹痛的感覺,忍著多走了1分鐘就支持不住。
相信這是由於飯後運動引致腸部痙攣的機會多於盲腸炎,坊間很多傳言,...

1 月 05, 2017
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