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Home - 2H (人生下半場 - 健康生命)

準媽媽三種必飲的魚湯
鯉魚祛水腫
鯉魚以吃水中的水草、魚、蝦、蟹為生,主要活動範圍亦是較乾淨的水域,比較衛生。中醫認為,鯉魚味甘性平,有利水消腫,下氣通乳功效。尤其是準媽媽容易出現手腳水腫的情況,鯉魚既能利水,又能安胎、開胃止嘔。
石崇魚 提升免疫力...

2 月 24, 2017
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介紹愛美準媽媽的天然染髮劑
準媽媽因荷爾蒙的轉變而皮膚油脂分泌增多,容易塞住了毛囊引起脫髮問題,如再加上染髮劑的刺激,問題可能會更加惡化。有動物研究指出染髮用的化學劑有可能造成過敏,而且也可能會影響胎兒,尤其在懷孕的早期是胎兒器官發育的關鍵時刻應該盡量避免。真的如有急切需要就可選用天然染髮劑,例如印度的天然染料Henna(海靈草)。...

2 月 17, 2017
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補血止頭暈湯水推介
不少準媽媽在懷孕初期特別容易頭暈,總懷疑是否貧血?造成貧血的原因有很多,以缺乏鐵質最普遍。提醒孕媽咪懷孕三個月後每日需補充45毫克鐵質,相當於一磅豬潤的含鐵量。
補鐵小貼士
1. 顏色越深的食物,鐵質的含量越高,例如,紅肉的鐵質比白肉豐富。...

2 月 10, 2017
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冬天食薑可以驅寒祛風,適合怕凍、手腳冰冷或容易患感冒的人。教大家做一款麻油薑泥,用老薑做主角,因為「薑愈老愈辣」,老薑的驅寒作用比生薑更強,而用老薑和黑麻油做成的麻油薑泥,可以放在雪櫃保存一個月,平日無論炒菜還是燜?都可以加一茶匙,炒起菜既有薑味能夠驅寒,更有濃香麻油味。

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2 月 06, 2017
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食紅菜頭補葉酸補鐵質 一舉兩得
紅菜頭,每公斤紅菜頭含有290微克葉酸,可以補充葉酸之餘,鐵質和錳質都很豐富。每一百克紅菜頭含有一毫克容易為人體所吸收的鐵,是根莖類之冠;其錳含量更是所有植物中最高的,錳可與鐵結合成肝臟和紅血球所需的養份,可見紅菜頭的補血功能。紅菜頭「葉」也是個「寶」,它的鐵質、鉀質、鎂質及纖維等含量,都比紅菜頭高,...

2 月 03, 2017
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葉酸含量菠菜最強
 
大多數準媽媽都有補充葉酸的概念,但為何要補充,如何補充,要補多少才足夠就不是人人都清楚。
 
補充葉酸 (Folate)不是準媽媽的專利,葉酸是一種水溶性維他命,是與細胞合成及修復DNA和RNA有關的重要物質,也與細胞分裂有關。成人缺乏葉酸會有貧血,加速老化的危險。
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1 月 27, 2017
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輸人唔輸陣,揀啱運動裝備
 
人人都話跑步就最簡單,沒有多深奧的裝備,著套衫換對鞋就可以落樓,你相信嗎? 當你開始愛上跑步時,不知不覺亦會愛上各式各樣的裝備。
揀選裝備又有咩小貼士,以下簡單分享一下:
1.    跑鞋
不同品牌的尺碼都未必一樣,所以必須試穿,盡量選擇柔軟質料,...

1 月 25, 2017
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新年菜式講究意頭,就好像「撈起」,原名「撈起魚生」,有「風生水起」、「愈撈愈旺」的意思。然而,市面上的魚生質素參差,早前更有報導指部分三文魚魚生含有寄生蟲,不宜生食。因此,我們設計了一款素食版的「撈起」,以三種同樣含豐富蛋白質的食用菌:蟲草花、姬松菇、金菇來取代魚生,再配搭色彩鮮艷的紅蘿蔔、青瓜、西芹等蔬菜,紅紅綠綠,拌以具有獨特香氣的羅勒葉做成的意式青醬,更開胃更可口!

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1 月 23, 2017
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緊張頭痛 貼耳穴
都市人好容易有頭痛困擾,特別是工作緊張時,從後尾枕一路痛到落頸,一來就持續幾個小時甚至幾日,食唔落又瞓唔好。
坐姿不正確,長時間肌肉繃緊收縮,令頭、頸、肩膊都會出現肌肉過勞就會導致頭痛。精神壓力也可導致這種肌肉緊張,因而出現頭痛。適當運動會有幫助,如跑步或步行時雙手自然搖擺,...

1 月 18, 2017
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8個冬天練跑小秘訣
冬天咁凍,仲跑…唔跑? 會不會特別容易抽筋? 氣喘?
愛跑的您應該不受季節所影響,以下8個小秘訣,您又做左幾多?
1.      熱身不可少 (快速熱身動作:開合跳)
2.      伸展股四頭肌及小腿 (降低抽筋機率)
3.      跑衫建議的質料:聚酯纖維(Polyester),保暖之餘亦可吸濕排汗...

1 月 16, 2017
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