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運動與進食的謎團

有人運動不節食,有人節食不運動,有人運動前節食,亦有人運動後節食…
方法千奇百怪,究竟運動與進食是否宿敵? 想健康養生,應該如何平衡呢?

輕鬆去水腫

水腫,近年常聽到這名詞,十分普遍,亦有很多朋友都會發現自己有下肢水腫的情況出現,比較常見的其中一個重災區是小腿,何解會有水腫?

聆聽身體話:跑步時側腹痛

朋友來電,氣喘喘地說她懷疑自己盲腸炎…
案發經過是她當天提早了晚餐時間,用餐後便到海濱散步,看到有人跑步就一時興起跟著人家跑起來,不到5分鐘就出現側腹痛的感覺,忍著多走了1分鐘就支持不住。

有效提昇表現的4大肌群

如果你已成功建立了運動的習慣,心裡總會想:
-如何可以跑快些?
-跑遠些?
-不容易受傷
有特別的訓練方法可以一次過滿足以上三個要求嗎?

最佳運動時間

有人話:
- 一早跑步唔好,肌肉都未熱身,成個人都未瞓醒,好容易受傷
- 下午跑唔係幾好,跑完咁攰,返工瞓著俾老闆見到死硬
- 夜晚跑?唔好喎! 臨瞓前唔係好適合做劇烈運動架…

家中練美腿

去健身室,未必人人習慣,人太多? 
時間未必夾到,買了套票最終又用不完? 如果健身可以在家中進行,會否令你感覺輕鬆點?

消脂心跳率

是否日日跑,就可以瘦? 有人說,總之全身濕透,跑快D,辛苦D出多D汗就必定消多D脂肪,這又是否事實?

善用運動貼布

近年在運動場上、街上甚或剛剛過去的奧運會當中,都見過一些人在手臂或腿上貼著色彩鮮豔的貼布,究竟那些是裝飾還是繃帶? 有特別功效嗎?

家務瘦身法

放假本打算約朋友外出跑跑,奈何她說:要執屋跑不了!
其實,執屋都是個好的運動,雖然留在家,總算活動著,比起整天在家煲劇好得多。不要少看執屋的運動量,每個動作如果認真去做,都可將其演變成一個鍛鍊肌肉的好時機。

帶氧消脂肪,無氧收線條

帶氧消脂肪,無氧收線條
在廣告版看到有趣減肥訊息,單靠藥物便可燒脂減肥,還可在睡眠時間發揮功效,咁著數?

戒掉小習慣...提升運動表現

提昇表現,戒掉小習慣
做運動,就是為了健康,享受當中的過程,有否想過在日常生活及一些小習慣上,都有機會影響到運動時的表現?

告別壓力型肥胖

在香港,不少打工仔都面對極沉重的工作壓力,所謂「有返工無收工」,周末和假期也要24小時進入工作mode,應付同事和上司的whatsapp或con call,生活日夜顛倒,作息不定時,很多人以為這樣的生活模式會令人消瘦,但事實上,不少人

年紀大了,點解通一晚頂一個星期都補唔返?

生理時鐘這名字時常聽到,究竟有何作用?又有幾重要?

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