腰酸背痛，無論您係打工一族又好，長者都好，都會成日面對。
今日分享超簡易3招就可以KO您嘅腰酸背痛，冇特別工具，又唔需要花費金錢，
只係需要您每日抽出幾分鐘就可以! 欄杆周圍有，公園特別多，

很多風濕病患者在活動時關節疼痛，故此會減少運動及使用關節，然而身體關節長時間不活動，會因使用率低而導致退化、僵硬及肌肉無力，使關節患處的病情愈來愈嚴重。
 
關節保護6要素

響公園、緩步徑，不時見到好多人會倒後行，人人都話倒後行就可以鍛鍊到平日好少鍛鍊嘅肌肉，究竟又真唔真呢??

倒後行的秘密：

相信大部份香港人都有飲啡嘅習慣，原來飲咖啡都有好時辰，如果您響合適嘅時間飲咖啡，就可以發揮最大『啡』效!
 
究竟每日邊2個時段最適宜飲咖啡?
[早上10-11點]

每日坐響office 8個鐘，除左lunch，大家有冇成日出現想食野嘅感覺?
我試過問一個成日都食野嘅同事，點解不停食? 佢就話真係肚餓架!

有人話：運動有助排毒，所以 #感冒 時去做運動就最好不過，係真唔係呢?

你冇睇錯，點解人坐你坐，你發覺自己越坐得耐就周身骨痛?! 家下仲話淨坐都可以Keep Fit?

Everyone can RUN
喜歡看一本書，一本有關跑步的書，當日隨手打開看到這句：
“The miracle isn’t that I finished.

肩頸痛症狀
1. 初期感到肩頸繃緊及痠痛
2. 頸部關節活動幅度慢慢減少  
3. 痛楚有機會延伸演變成頭痛  
4. 嚴重者會有脊骨移位的可能性，同時影響神經系統，引致手部麻痺

骨刺係咪老人病?

骨質疏鬆，即係?
裡面出現了很多孔
比正常的骨會輕
密度較低，較容易折斷
 
骨質疏鬆，會點?
可能只是輕輕摔倒，亦有機會骨折
 

常見症狀:
- 上落樓梯膝關節酸軟無力
- 膝關節在伸屈時發出響聲
- 蹲下有難度
 
常見原因：
- 久坐
- 四頭肌收縮無力