8個必按黃金穴位

今日分享一個口訣 包括左最常用的穴位
好好記住 得閒按下 包你身體健康
頭項尋列缺 面口合谷收
肚腹三里留 腰背委中求
心胸取內關 小腹三陰謀
坐骨刺環跳 腿疼陽陵透

家下就逐一同大家介紹

頭項尋「列缺」：列缺穴
主要針對 頭頸部病痛不適
緩解頭痛、頭脹、預防感冒、咳嗽和氣喘
列缺穴位置：手腕側面
【取穴方法】
把兩個手虎口交叉，食指扣到的地方就是列缺穴
【按摩方法】按壓 5-6 秒後輕輕放開，重複按壓 ，左右手合共約5分鐘，每天可以早、晚各按一次。

腰背「委中」求：
委中穴，主要針對腰背部病痛不適
主要功效是治療急性腰扭傷、坐骨神經痛、小腿抽筋、膝關節疼痛、通經絡散瘀血、可治療中暑、痔瘡、高血壓等疾病。
委中穴位置：膝蓋後方
【取穴方法】膝窩的正中間，就是「委中」穴。
【按摩方法】坐姿雙腳平放椅上，雙手指交叉，雙手握大腿兩側，大拇指在上，其餘4指在下，以中指指腹按揉穴道10秒鐘，休息5秒鐘。
反覆進行時間：左、右約5分鐘，每日早、晚各1次

坐骨刺「環跳」：環跳穴
關於腰部到大腿病痛不適
有助消水腫、排毒、強肝臟
改善頭痛、腰腿的血液循環

環跳穴位置：臀部正中央
【取穴方法】站立姿勢，大腿骨上方被稱為「大轉子」，大轉子與骨盆相連的凹陷處，就是「環跳」穴。
在站立情況下雙腳張開 120 度並繃緊臀部，兩側臀部正中央
顯現出最凹陷處就是環跳穴
【按摩方法】以手肘尖或兩手大拇指按摩。

腿痛「陽陵」透：陽陵泉穴
主要同小腿、足踝病痛不適有關
半身不遂、下肢痿痹、麻木、膝腫痛、腳氣、脅肋痛、口苦、嘔吐等
陽陵泉位置：膝蓋下方
【取穴方法】大腿外側 膝蓋下約一寸的凹陷處突出圓骨下凹窩處，就是陽陵泉穴。
【按摩方法】每次按摩2-3分鐘，每天2次。

面口「合谷」收：合谷穴 面及五官病痛不適
頭痛、目赤腫痛、牙痛、咽喉腫痛、腹痛、便秘、經閉
有懷孕的情形下，千萬不要自行按壓此穴道
合谷穴位置：手背
【取穴方法】拇、食兩指張開，以另一手的拇指指間橫紋正對虎口指蹼緣上，屈指，拇指尖所指之處，按壓有明顯酸脹感，即為此穴
【按摩方法】除了單純用雙手拇指互相按壓，也可以用左右手的虎口對虎口，相互撞擊按壓。早晚各一次，每次5分鐘


心胸取「內關」：內關穴，心臟、胸腔病痛不適
心痛心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、失眠、眩暈、哮喘、偏頭痛、肘臂痛。
內關穴位置：手腕內側
【取穴方法】手腕橫紋正中上2寸，就是「內關」穴。
【按摩方法】以大拇指按壓，早晚各一次，每次5分鐘。


肚腹「三里」留：足三里穴，腹部、胃腸病痛不適
胃痛、嘔吐、腹脹、泄瀉、便秘、下肢痹痛、水腫、腳氣。
足三里穴位置：膝蓋外側
【取穴方法】找到膝蓋外側下方的凹陷處之後，向下量測約4 根手指寬處即是。
【按摩方法】按摩「足三里」時建議坐姿，可以用單手向下握住小腿肚的姿勢，以大拇指按摩該穴，早晚各一次，每次5分鐘

小腹「三陰」謀：三陰交穴，男科、婦科、小腹病痛不適
腹脹、泄瀉、月經不調、失眠、 腳氣。
三陰交穴位置：小腿內側
【取穴方法】「三陰交」穴在內側腳踝向上約3寸（4 根手指寬）處。
【按摩方法】建議採取類似翹二郎腿的坐姿，將右腳腳踝擱在左邊膝蓋上，以右手拇指按摩右腳的「三陰交」穴，反之亦然。