5招有效燃脂
1. 有氧運動
堅持每週 3-5 次 30-60 分鐘的有氧運動，如快步走、慢跑、游泳等。
有氧運動可以提高代謝率，消耗更多卡路里，促進脂肪分解。
2. 增加肌肉量
進行力量訓練，如舉重、肌肉訓練等，提高肌肉組織代謝率，可以幫助燃燒更多脂肪。
3. 控制飲食
多攝取蛋白質、纖維、健康脂肪等有利於代謝的營養素。
4. 良好睡眠質素
每天有 6-9小時的優質睡眠，睡眠不足會影響代謝，增加脂肪堆積。
5. 管理壓力
嘗試用冥想、瑜伽、運動等方式來緩解壓力，長期壓力會導致皮質醇升高,加速脂肪堆積。
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