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高強度訓練人人都啱做?

 【#減肥受傷】 最近好多朋友都在家減肥,而家下要做運動又唔一定要去GYM跟教練,不過都有好有唔好啦。因為太方便嘅緣故,你打開YouTube就已經有好多片比你去跟,有D話用8分鐘爆汗就幫你減肥,我地都成日會聽到咩高強度訓練HIIT又或者好多名星都跳嘅TABATA咁,其實內容同動作唔相差太遠,動作一個接一個,中間休息時間大約15-20秒,跟手又繼續做,你當然會爆汗,仲會有想死嘅感覺添。
咁又係咪人人都啱做? 
首先真係唔係人人都跟到先,以下呢幾類朋友真係唔建議你做咁激烈嘅運動:
- 一直都冇做開運動嘅朋友
- 有膝蓋/腰傷
- 心臟功能唔太好
- 身型太過肥胖

咁...以上其中一類朋友,又好想在家都可以健康點, 可以做咩好?
可以響屋企做原地提腿踏步(Marching), 唔好睇小呢個動作呀, 其實認真做都好攰架, 佢嘅好處係減少撞擊力, 對我地膝蓋都會好少少, 如果怕悶嘅話, 之後可以響屋企提腿行走, 每日有20-30分鐘咁行, 都會出汗, 仲係一個唔錯嘅肌肉訓練同帶氧運動!
#在家運動 #Sonia亞桑 #tabata #hiit #燒脂減肥