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骨質疏鬆點算好?

骨質疏鬆,即係?
裡面出現了很多孔
比正常的骨會輕
密度較低,較容易折斷
 
骨質疏鬆,會點?
可能只是輕輕摔倒,亦有機會骨折
 
相對容易患上骨質疏鬆,會是?
- 一般女性患上比男性高,尤其是更年期後的女性,因為女性荷爾蒙(雌激素)減少製造
- 如果男士荷爾蒙(睪酮激素)水平過低,亦會容易患上骨質疏鬆
- 35歲之後,由於骨質流失快過新骨的製造,亦算是一個自然老化過程
- 長時間使用藥物如皮質類脂醇片劑
- 長期缺乏運動
- 長期酗酒、吸煙習慣
- 體重極輕
 
骨質疏鬆有什麼徵狀?
- 體重下降
- 脊柱彎曲
- 骨折出現於髖部、手腕
 
骨質疏鬆如何診斷?
醫生會利用儀器去量度骨骼鈣質含量及密度
 
骨質疏鬆的預防
- 35歲以下可以靠健康飲食和適量運動提高骨骼健康
- 高鈣食物,如奶類製品,芝士和乳酪
- 身體需要維他命D幫助吸收鈣質,而維他命D可以在人造奶油和多脂魚類中找到
- 負重運動有助提高骨骼健康,包括跑步和快步行
- 一個星期運動三次,每次最少30分鐘
- 盡量少吸煙和飲酒,對女士來說亦可能會引致提早停經

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