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足底筋膜炎:4個動作強化肌力

千萬別小看足底筋膜炎,你會發現小小的腳底板疼痛原來極有可能令你周身唔舒服。
今次分享4個簡易動作,無論在家中或上班時也可以做。這幾個動作有助強化足底肌力及其柔軟度,久而久之就可以舒緩足底疼痛。

1. 腳板離地,5隻腳趾加力按壓在地(10秒)

2. 由腳趾加力按壓在地變成只有腳趾尖接觸地面(10秒)
3. 放低腳尖,再次由5隻腳趾加力按壓在地(10秒)
4. 腳板著地休息
(1-4, 重複3-5次)

5. 整個腳板離地,腳尖用力向下(10秒)

6. 腳板接近平放離地,用力屈起腳趾(10秒)

7. 整隻腳掌用力向上屈起,再屈起腳趾(10秒)
(5-7, 重複3-5次)
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