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寓瘦身於遊戲,真的是一個好提議?

近年大行其道的瘦身遊戲,看似很適合特別忙碌又需要顧及工作或家庭的香港人;試想想既可享家庭樂,又可郁動全身肌肉,何樂以不為?

事實上,這十幾年間都曾出現一些遊戲機,當中亦包含了運動元素,並且聲稱可以帶來瘦身減肥效果,究竟是否屬實呢? 以「用家」角度,最早期的瘦身減肥遊戲種類並不多,常見的有:網球、乒乓球、保齡球,跳舞及跑步等等,全都是手執遙控器再由感應器傳送動作為準,論到動作的準確性亦不是太高。

隨著遊戲越趨多元化,現在推出的瘦身減肥遊戲已大不同,而在遊戲中要求做出的動作亦細膩了很多,包括跳躍、深蹲、提腿,提舉上臂等等。在遊戲設計中亦有很多健身項目供自由選擇,例如:有氧運動、徒手訓練及瑜伽等等,而這些動作亦牽涉到大部分身體肌肉,包括:手臂、胸肌、核心肌群、三角肌、背闊肌,四頭肌及小腿等。以「用家」角度,開始了遊戲大約二十分鐘已明顯感覺身體熱能上升,有時甚至開始流汗;有些遊戲完成後,還可以立即看到遊戲時所消耗的卡路里及其心跳率,這樣便有助玩家更了解遊戲的鍛鍊成果。

問題來了:究竟打機是否能達到瘦身減肥效果?
如果每星期持續進行3-5天,包括上述提到的帶氧運動及肌肉訓練在內,其實都可以達到部分消脂增肌的效果,那麼為什麼只能是「部分」?原因很簡單,因只安坐家中打機並不能完全取代真正的運動,例如路跑或鍛鍊肌肉等。

先講路跑,視乎情況,不如天氣的溫度、濕度及路面的摩擦力都會增加身體的能量消耗及下肢肌肉耐力,而這一點在遊戲中的沿地提腿跑就做不到了!至於遊戲相比起在健身室操練的分別就更為明顯,在遊戲模式中,只手執遙控器的肌力訓練更加缺乏了負重,效果當然稍遜一籌。

雖說瘦身減肥遊戲不能完全代替真正的運動,但對於一群甚少做帶氧或負重運動的朋友,亦帶來了很大的動力,大家可藉此提升自身對於運動的樂趣,然後循序漸進地做適量中等強度的「真正」運動。