成日聽人講椎間盤突出，究竟係咩黎?
首先介紹一下唔同角色先：
脊椎
好重要, 因為佢負責將身體串聯起, 除左支撐身體, 仲擔任保護脊髓的任務

激活脊椎伸展操Spine Mobility 
諗起脊椎，通常就會出現埋頸椎、胸椎與腰椎, 成條脊椎活動範圍好大, 當然亦支配我地全身動作, 所以真係要好好保養。

都市人/低頭族/OL....，大家每日對住手機/電腦嘅時間多過對人，自自然然會腰痠背痛，去按摩?? 去得幾多次呢?
日忙夜忙又冇時間做運動，有咩方法可以自救一下?

自小媽媽就話人搖福薄，所以我記得細細個試過學人un腳，即俾老媽打腳。

人大了，當然沒有un腳，儀態問題。

有人反而多了翹腳，您又有這習慣嗎？

數個月前的一個清晨，鬧鐘一響，由於我懶惰的緣故，坐在床上伸手打開房門；就在那一剎…聽到背部『咔』一聲，之後就全身動彈不得，連呼吸也有痛楚的感覺。