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坐骨神經痛│一招舒緩痛楚│預防復發│多角度伸展梨狀肌

你好 我是亞桑
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如果你經歷過坐骨神經痛嘅折磨
一定會好記得果種藏在屁股深處嘅痛

必學的3個早晚腰背伸展操

必學的3個早晚腰背伸展操? 
有冇咁跨? 因為動作實在太簡單, 不過功效就大大, 絕對可以舒緩我地成日有腰酸背痛嘅出現。
可以試下每日早晚花3-4分鐘做一次, 包你做下做下纖腰都返埋黎。

坐骨神經痛大腿痛膝痛,一個動作雙重功效

【#一個動作雙重功效】
1. 預防及舒緩坐骨神經痛
2. 重新調整髖關節 解除大腿痛膝痛

每日3分鐘 2個動作舒緩坐骨神經痛

每日3分鐘 2個動作舒緩坐骨神經痛
坐骨神經痛,冇得預防又冇得醫? 錯啦! 好簡單2個動作,只要您堅持每日抽時間去做,一定可以感受到有咩好處! 

坐骨神經痛自救

坐骨神經,呢個名太深奧,唔講都未必知究竟會由邊到痛出黎? 簡單講就係由下背開始出現灼熱、刺痛感或是麻痺感延伸到其中一隻腳。

介紹6個簡單的伸展動作,可以降低坐骨神經的壓力。

FitBall 告別坐骨神經痛:伸展梨狀肌

腰痠背痛,有時大腿至小腿出現腳痺,究竟有咩解究?

坐骨神經痛自救六招

坐骨神經,呢個名太深奧,唔講都未必知究竟會由邊到痛出黎? 簡單講就係由下背開始出現灼熱、刺痛感或是麻痺感延伸到其中一隻腳。
介紹6個簡單的伸展動作,可以降低坐骨神經的壓力。

一個動作KO坐骨神經痛

伸展梨狀肌
1. 躺於軟墊上,先將左腳屈曲,腳掌著地,右腳同時屈曲放在左腳膝蓋上。
2. 用雙手抱起左腳大腿後,慢慢拉向胸口,直至有拉扯感覺,維持15至20秒。

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